Tuesday, 16 Oct 2018
แคลเซียมเม็ดฟู่

แคลเซียม สารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ไม่เพียงช่วยบำรุงกระดูกพรุน

แคลเซียม (Calcium) เป็นสารอาหารประเภทเกลือแร่หรือแร่ธาตุ ที่มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับร่างกายเป็นสารอาหารที่ร่างกายมีความต้องการในปริมาณที่ค่อนข้างสูง เพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย โดยเฉพาะกับส่วนที่เป็นกระดูกและฟันและแคลเซียมยังเป็นสารอาหารที่มีส่วนสำคัญในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย นอกเหนือจากกระดูกและฟันอีกด้วย ดังนั้น การทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอนั้น จึงเป็นเรื่องที่คนทุกคนควรใส่ใจและให้ความสำคัญ ข้อควรรู้ต่าง ๆ เกี่ยวกับ แคลเซียม • การใช้ผลิตภัณฑ์นั้น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนจะซื้อมาบริโภค เนื่องจากปริมาณความต้องการของแต่ละคนที่แตกต่างกัน ซึ่งการดูดซึมที่แตกต่างกันไปตามช่วงเวลา และยังอาจส่งผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น อาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและทำให้ท้องผูกได้ • แคลเซียมเป็นสารอาหารที่อยู่มากในอาหารจำพวก นม ผลิตภัณฑ์จากนม เนย ไข่แดง ปลาตัวเล็ก ๆ ที่กินได้ทั้งตัว ปลาซาร์ดีน กุ้งฝอย กุ้งแห้ง ปู หอย ถั่วเหลือง เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ งาดำ ลูกเดือย ถั่ว น้ำส้ม ผักใบเขียวต่าง ๆ อาทิ คะน้า ใบกะเพรา ใบโหระพา ผักโขม สะเดา ใบยอ ผักกระเฉดและบรอกโคลี […]

Countinue Reading
ข้อเข่าเสื่อม

ข้อเข่าเสื่อม การดูแลสุขภาพ วิธีการป้องกันลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม

อาการ ข้อเข่าเสื่อม พบได้กับทุกเพศวัย โดยส่วนมากมักพบในผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป ปัจจุบันการดูแลสุขภาพด้วยการแพทย์แผนไทย สมุนไพรแก้ปวดเข่า การรับประทาน อาหารเสริม หรือ อาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติ ถือเป็นอีกทางเลือกที่ได้รับการตอบรับในการบรรเทา หรือรักษา และแนวทางป้องกันสำหรับ โรคปวดเข่า ข้อเข่าเสื่อม มากขึ้น โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นโรคข้อที่เกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนข้อต่อ โดยการเปลี่ยนแปลงเกิดจากกระบวนการเสื่อมที่ไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิม และอาจทวีความรุนแรงขึ้นเป็นต้นเหตุให้เกิดภาวะทุพพลภาพซึ่งปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ อายุที่มากขึ้นจะทำให้เป็นปัญหาข้อเข่าเสื่อม เพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็น โรคเก๊าท์ ทำให้การรับส่งแรงของข้อเข่าเปลี่ยนแปลงไป สำหรับอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมเริ่มจากมีอาการปวดบริเวณข้อเข่า เป็น ๆ หาย ๆ หากพักการใช้เข่าอาการปวดจะทุเลาลงและจะปวดมากขึ้น ในบางรายที่เป็นมากจะมีอาการปวดตลอดเวลา บริเวณข้อเข่าจะฝืดและติดขัดในขณะที่ใช้งาน ข้อเข่ามีลักษณะผิดรูปไปจากปกติเปลี่ยนรูปร่างไปจากเดิม เข่าบวมโตหรือขาอาจโก่งงอ และอาจมีเสียงกรอบแกรบขณะเคลื่อนไหว แนวทางการดูแลรักษาโรค ข้อเข่าเสื่อม และแนวทางป้องกันมี ดังนี้   1. การออกกำลังกาย เพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มพิกัดการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณรอบข้อต่อได้ โดยมีหลายวิธี เช่น • แอโรบิค ที่พอเหมาะด้วยความแรงระดับเบาถึงปานกลาง จะช่วยชะลอ […]

Countinue Reading
ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก ง่ายๆสำหรับคนอยากจะผอม และแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องเหนื่อย

การ ลดน้ำหนัก โดยการทานอาหารที่น้อยลง หรือการอดอาหาร ไม่ใช่วิธีเดียวในการลดความอ้วน แต่การดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจ รวมไปถึงการทานอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ และทาง ขอแนะนำทางเลือกอื่น ๆ เพื่อให้ทุกคนสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขไม่ตึงเกินไป ไม่หย่อนเกินไป นอกจากผอมลงแล้วยังสุขภาพกายสุขภาพจิตดีด้วย วิธี ลดน้ำหนัก ง่าย ๆ ที่ทำได้แบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องอดอาหาร ดังนี้ 1. ตั้งเป้าหมาย จะช่วยให้เราเกิดแรงมุ่งมั่นและมีกำลังใจในการลดน้ำหนัก เช่น เราตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดให้ได้ 10 กิโลกรัม ดังนั้นภายในเดือนหนึ่งควรลดให้ได้อย่างน้อย 3 กิโลกรัมอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 2. การเขียนบันทึก การเขียนบันทึกการออกกำลังกาย มีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะรู้ว่าในแต่ละมื้อที่ทานเข้าไปมีอะไรบ้าง และพลังงานที่ได้รับนั้นเพียงพอเหมาะสม มากหรือน้อยเกินไป ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับ และแก้ไขข้อบกพร่องบางอย่างที่คุณอาจจะละเลย หรือมองข้ามไปได้ 3. สร้างแรงบันดาลใจ เพื่อเป็นแรงผลักดันให้เรามีกำลังใจ 4. วางโทรศัพท์และคุยกับคนรอบตัวขณะทานอาหาร มีงานวิจัยเผยว่า การทานอาหารโดยทำกิจกรรมอื่นขณะทานไปด้วย เช่น ดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์ ทำงาน จะทำให้คุณทานอาหารในปริมาณมากขึ้น ดังนั้นการหยุดกิจกรรมทุกอย่างเพื่อใส่ใจกับอาหารตรงหน้า […]

Countinue Reading
การใช้ยา

การใช้ยา ฉีดยาหายเร็วกว่าการกินยา จริงหรือไม่? สาระความรู้ข้อดีและข้อเสียการใช้ยา

การใช้ยา โดยการฉีดยาเป็นการที่ใช้ยานำเข้าสู่ร่างกายโดยการฉีดเพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้น ซึ่งมีวิธีการฉีดอยู่ 6 วิธีด้วยกัน คือ 1.ฉีดเข้ากล้ามเนื้อ 2.ฉีดเข้าหลอดเลือดดำ 3.ฉีดเข้าผิวหนัง 4.ฉีดเข้าใต้ผิวหนัง 5.ฉีดเข้าข้อ และ6.ฉีดเข้าช่องไขกระดูกสันหลัง ซึ่งความจำเป็นที่จะต้องใช้ยาฉีดนั้นจะใช้เมื่อผู้ป่วยไม่สามารถรับประทานยาเม็ดได้ ผู้ป่วยอาการหนัก หรือต้องการยาเข้าสู่ร่างกายอย่างเร่งด่วน และต้องการให้ของเหลวแก่ร่างกาย เช่น น้ำเกลือ หรือเลือด หรือการรักษาอาการเจ็บป่วยบางลักษณะมีเฉพาะยาฉีดเท่านั้น และการกินยาเป็นการที่ใช้ยาได้สะดวกใช้ได้ด้วยตนเอง ประหยัดกว่า อันตรายที่จะเกิดน้อยกว่า มีช่วงเวลาแก้ไขได้มากกว่า ซึ่งการรักษาด้วยโรคใดก็มักจะต้องใช้ยาเพื่อช่วยให้อาก­­­ารป่วยทุเลาลง แม้แต่อาการเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้หวัด หรือแพ้อากาศ ซึ่งอาการป่วยเหล่านี้เราสามารถรักษาตัวเองได้ด้วยการรับประทานยา อ่านต่อ บทความที่น่าสนใจจากเราแนะนำได้ที่ ถั่วฝักยาว มีดีกว่าการนำมาทำอาหารเพราะ มีสรรพคุณทางยา มากคุณค่าโภชนาการ  สาระความรู้ข้อดีและข้อเสียของ การใช้ยา • ยารับประทาน ข้อดี : สะดวก ผู้ป่วยสามารถรับประทานเองได้ , ราคา ถูก ข้อเสีย : ไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่มีอาการอาเจียนหรือหมดสติไม่รู้สึกตัว , ยาบางตัวอาจถูกทำลายโดยน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและยาบางตัวก็ทำให้เกิดระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร […]

Countinue Reading
อาหารเช้า

อาหารเช้า มื้อแรกที่สำคัญที่สุดของวัน และผลเสียหากไม่ทานอาหารเช้า

อาหารเช้า อาหารมื้อที่มักถูกมองข้ามบ่อย ๆ ด้วยความรีบเร่ง แต่คุณรู้หรือไม่ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยชาร์จพลังงานในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างสดชื่นและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ดังนั้น จึงไม่ควรละเลยกับอาหารเช้าก่อนเริ่มทำกิจกรรมต่าง ๆ วันนี้ทาง คาสิโนออนไลน์ ก็เลยนำเอาความรู้ความเข้าใจ เกี่ยวกับความสำคัญที่คุณก็นึกไม่ถึงว่า อาหารเช้าสำคัญอย่างไรกันนะคะ ซึ่งในอาหารมื้อเช้าให้กินอย่างราชา อาหารมื้อกลางวัน ให้กินอย่างเศรษฐี ส่วนอาหารมื้อเย็นให้กินอย่างยาจก นั้นคือ อาหารมื้อเช้าบำรุงสมอง อาหารมื้อกลางวันบำรุงกำลัง อาหารมื้อเย็นบำรุงร่างกาย ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทานอาหารมื้อเช้า คือ 7.00 – 9.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่กระเพาะอาหารได้เริ่มทำงาน ประโยชน์ของการทาน อาหารเช้า • สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ในบางคนอาจคิดว่าการไม่ทานอาหารเช้าจะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักหรือไขมันส่วนเกินได้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะการงดอาหารเช้านั้นทำให้อัตราการเผาผลาญช้าลง และยังทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อ ดังนั้นควรทานอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้สุขภาพในภาพรวมอยู่ในเกณฑ์ดี • ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน การงดมื้อเช้านั้น จะทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ถ้าหากกินอาหารเช้าเป็นประจำ จะช่วยลดภาวะผิดปกติดังกล่าวที่เป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ถึงร้อยละ 35-50 • ช่วยในการควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักเป็นอย่างดี เนื่องจากช่วงเวลาตั้งแต่มื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราได้อดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และยิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง ทำให้เพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นเป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว • ลดความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ […]

Countinue Reading